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脱毛を防ぐ生活習慣の改善

一人で暮らしていると、どうしても生活リズムが乱れやすくなります。夜遅くまで飲んでいたり、遊んでいたり、テレビやビデオを見て起きていることが多くなります。こうした生活は睡眠不足を招き、ストレスの原因になるだけでなく、身体の生理機能を低下させます。昼に受けた髪や皮膚(頭皮)のダメージは、夜寝ている間に働くホルモンや免疫細胞などによって修復されています。熟睡した朝は肌のツヤも、張りもよくなりますが、夜更かしが続くと肌が荒れ、頭部でもフケがふえたり、かゆみが生じたり、髪のツヤがなくなったりします。生活リズムの乱れが頭皮、髪にダメージを与えるのです。

規則正しい生活を心がけましょう。

生活んい運動を取り入れることも大切です。電化製品、交通手段が発達し、現代人はあまり身体を動かさなくなっています。運動は全身の血液循環をよくし、頭皮、髪への血流もふえます。ウォーキング、ジョギング、水泳など自分に適した運動を1日30分~1時間くらい続けましょう。時間がとれない人は、簡単なストレッチやラジオ体操でもいいですし、一つ手前の駅で降りて歩いたり、寄り道をして歩いたりしてもいいのです。

また、喫煙は血管を収縮させ、全身の血行を悪くし、頭皮の血液循環も悪くします。禁煙がベストですが、無理なら喫煙本数をへらしましょう。

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